Витамины - различные по химической структуре биологически активные вещества, которые регулируют обмен веществ в организме.
От обеспеченности витаминами организма зависит нормальное функционирование иммунной системы и энергетического обмена.
Нехватка витаминов ускоряет старение организма, снижает защиту организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды, увеличивает риск возникновения различных заболеваний, что значительно сокращает качество жизни и ее продолжительность.
Витамин А.
Сильный антиоксидант, способствует защите тканей организма от воздейсвия свободных радикалов.
Витамин А способствует повышению образования большого
количества семенной жидкости. Также витамин А является необходимым
ингредиентом для синтеза всех половых гормонов, причем у обоих полов.
Источник витамина А - овощи (морковь, шпинат, брокколи, тыква, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня;
Также витамин А содержится в животных продуктах: рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, маргарин, яичный желток.
Витамины группы В.
Необходимы для высвобождения энергии, благотворно влияют на нервную и иммунную системы, обмен веществ.
Витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов и
участвуют в процессах полового созревания.
Витамин В2 содержится в белковых продуктах животного происхождения - яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, печени и молочных продуктах. Брокколи, зелень корнеплодов, аспарагус, шпинат - хорошие овощные источники витамина.
Витамин В6 содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 - свинина, телятина, почки, тунец, лосось, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.
Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце) и двустворчатых моллюсках (устрицах), в нежирном сухом молоке, морепродуктах ( лососевых, крабах, сардинах) и в яичном желтке.
Витамин Е.
Сильный антиоксидант, способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, помогает в профилактике сердечно - сосудистых заболеваний.
Витамин Е оказывает огромное влияние на работу половых органов.
Содержится: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис.
Витамин С.
Сильный антиоксидант, способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям.
При приеме
больших доз витамина С человек начинает испытывать повышенное
желание половой близости и может
испытывать более интенсивные оргазмы.
Содержится витамин С в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте и зелени ( петрушке, укропе).
Из животной пищи витамин С содержится только в печени.
От обеспеченности витаминами организма зависит нормальное функционирование иммунной системы и энергетического обмена. 
yandex.ru 