| Продукты, содержащие магний |
ср. показатели на 100 гр |
| Белый хлеб |
0,9 мг |
| Коровье молоко |
12 мг |
| Броколли |
24 мг |
| Говядина |
27 мг |
| Свинина |
27 мг |
| Селдь |
31 мг |
| Сыр эмментальский |
35 мг |
| Куриное мясо |
37 мг |
| Бананы |
39 мг |
| Кукуруза свежая |
43 мг |
| Куриное яйцо |
47 мг |
| Фенхель |
49 мг |
| Шпинат |
58 мг |
| Сыр эдамский |
60 мг |
| Рис (шлифованный) |
64 мг |
| Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна |
70 мг |
| Белый хлеб из цельносмолотого зерна |
92 мг |
| Фасоль белая |
130 мг |
| Овсяные хлопья ("геркулес") |
139 мг |
| Рис (полнозерный) |
157 мг |
| Арахис |
163 мг |
| Миндаль |
170 мг |
| Соевые бобы |
250 мг |
| Кешью |
270 мг |
| Зародыши пшеничных зерен |
325 мг |
| Какао - порошок |
414 мг |
| Пшеничные отруби |
590 мг |
yandex.ru 
